فوائد الماء للرجيم لا تحصى ولا تعد، فإن الماء هو أساس الحياة، جميلة بسيطة تناولتها الأجيال جيل وراء جيل، وقد فهمناها وحفظناها بحيث أن الماء هو الحل الأمثل للعيش في الحياة، ويؤثر الماء على صحة النبات والحيوانات والإنسان، ومختلف الكائنات الحية، وقال الله تعالى” وخلقنا من الماء كل شيء حي” صدق الله العظيم، وكل تلك الأدلة على أهمية الماء لا تبعدنا أبدا عن فوائد الماء للرجيم، بحيث أن الماء يساعد أعضاء الجسم بشكل مباشر وغير مباشر، ويعد من الأساسيات في عملية حرق الدهون وتخفيض السعرات الحرارية، وفي مقالنا لليوم على موقع تدوينة نعرض لكم متابعينا أهمية الماء في الرجيم، فوائد الماء علي الجسم، كيفية إتباع نظام صحي من أجل التخسيس، وأيضاً كيف نتذكر شرب الماء باستمرار.
فوائد الماء للرجيم
تتعدد الفوائد التي تتواجد في الماء، والتي تساعد الأفراد علي العيش بها، ولا يتمكن الفرد العيش بدون ماء فإن أجهزة الجسم تتوقف تماماً، ويحدث جفاف وتنتهي بالوفاة، ولأن الماء يحتوي على مختلف العناصر الهامة والرائعة، فإننا نعرض الآن أفضل الفوائد التي تتواجد في الماء والتي تفيد الجسم خلال فترة التخسيس.
- في مرحلة التخسيس يريد الفرد أن يتم حرق الدهون بشكل أسرع، ومن أجل ذلك لابد من تناول كميات كبيرة من الماء، حيث أن الماء تساعد على إزالة الدهون المتراكمة في الجسم.
- الماء يساعد في مقاومة الطعام، حيث أن كثرة تناول الماء تملئ المعدة، ويصبح هناك عملية إشباع كاملة ولا يحتاج أبداً إلى تناول الطعام أو الأغذية المختلفة لسد احتياجاته، فالماء قام بالدور.
- يساعد الماء علي زيادة الحركة والنشاط للجسم، بحيث يعمل علي إفاقة الجسم ومساعدته على القيام بمختلف الواجبات اليومية.
- الماء من المواد الحارقة بشكل عالي وخصوصاً الماء البارد.
- ينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من الماء البارد، بحيث أن الجسم يحتوي على حرارة خاصة به، وعند تناول الماء البارد فإن الجسم يقاوم ويحاول استعادة حرارته فيقوم بالتنشيط وحرق كم كبير من السعرات الحرارية من أجل تعويض ما فقد من حرارته، وعند التخلص من السعرات الحرارية يتم التخلص من الدهون الزائدة.
- يعمل الماء أيضاً على تقوية عضلة القلب، ويعمل على ضخ الدم بشكل متوازن علي الجسم، وأيضاً يساعد الرئتين والكبد على العمل بشكل سليم.
- يقوم الماء بحماية جسم الإنسان من الشعور بالجفاف، بحيث أن الجفاف يؤدي إلى توقف أجهزة الجسم عن القيام بوظائفها ويعمل أيضاً على إزالة السموم التي تتواجد في الكلى.
- الماء يعمل على تعويض السعرات الحرارية المختلفة والتي تنقص بسبب عوامل الرياضة وغيرها.
- الماء من المفضلات ويجب تناوله عند الشعور بالجوع أو عند الاحتياج إلي تناول السكريات، بحيث يساعد على إبطال تلك الشهوة للطعام والحلويات.
- يعمل الماء علي زيادة تحسين الحالة المزاجية، ويعمل أيضاً على الشعور بالجو المعتدل ودرجة الحرارة الرائعة.
- عند ممارسة الرياضة أو القيام بأي مجهود قم بشرب الماء بين الفترات حتى يقم بتعويض كم العرق المستخرج من النشاط المفعول.
- يمكن الحصول على الماء من مختلف المنتجات مثل الخضروات والفواكه وبعض الأطعمة ومن المشروبات، والمشروبات الصحية مثل منقوع الماء مع الخضروات والليمون.
تلك هي الفوائد التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول الماء، ويقم الجسم بالحصول أيضاً على الطاقة والهمة والتخلص من السعرات الحرارية الكثيرة، والتي تظل عبء على الفرد وتعوق حركته والكثير من الأعباء يتم إزاحتها.
اقرأ أيضاً: أفضل طريقة لخسارة الوزن كيلو في اليوم
كيفية المحافظة على تناول الماء
نعرض عليكم عملائنا الكرام أهم الطرق التي تساعد على تناول الماء بشكل منتظم ومفيد:
- قم بوضع زجاجة من الماء بالقرب منك دائماً وقم بتناول الماء كلما شعرت بالعطش فوراً.
- من الممكن أن تقم بتحديد مواعيد خاصة لشرب الماء، وتسجيل تلك المواعيد في منبه الهاتف.
- يتواجد الكثير من التطبيقات التي تعمل على حساب كمية الماء التي تم تناولها والجسم باقي له كم من مقدار الماء، قم بتنزيل أحد تلك البرامج حتي تذكرك بتناول الماء وتقوم بتشجيعك أيضاً.
- لابد من تناول 13 أو 15 كوب من الماء يومياً، بحيث تحل مكان الطعام وتساعد على حرق السعرات الحرارية، ولذلك قم بصنع منقوع الخضروات والماء والليمون وبعض القرفة، واتركهم ليلة كاملة ومن ثم قم بتناوله، فإنه رائع ويساعد علي التخلص من سموم الجسم.
- يمكنك تناول الماء أيضاً عن طريق تناول الأطعمة من الخضروات المختلفة والتي تكون مليئة بالألياف والعناصر الغذائية وتمنح الجسم كم هائل من الماء، والفاكهة أيضا قم بتعزيز الجسم بالماء.
لقدم قمنا بتوضيح كل المعلومات الخاصة عن الماء، ولكن لابد من تفهم أن الجسم لا يعتمد في حرق الدهون على مكون واحد فقد، إن كان من الماء أو الخضروات أو أي شيء فقط، بل لابد من تناول الكثير من العناصر الغذائية والصحية معاً، ولابد من التنظيم وممارسة الرياضة بشكل يومي، التنظيم يساعد على حل المشكلة الخاصة بتناول الطعام، والماء يكون جزء من حل مشكلة الدهون الزائدة والسمنة، ونعرض معاً في نقاط بسيطة العناصر الغذائية التي تساعد علي فقدان الوزن.
كيف تتخذ قرار بدء نظام رجيم لإنقاص الوزن
- من أجل إنقاص الوزن والشعور بجسم رياضي وصحي، لابد من وضع خطة رئيسية للبدء في الرجيم، ولا داعي للقلق والخذلان عند فشل الخطة في يوم، بل لابد من استعادة الثقة بالنفس من جديد واستكمال النظام الصحي.
- عند القيام بنظام الرجيم يظن الكثير أنه سيحرم من كل الملذات التي يفضلها في الحياة، ولكن هذا غير صحيح، فمن الممكن تناول ما تريد من الأطعمة المختلفة على فترات متباعدة، وتناول كميات بسيطة وليس بالكثير.
- قم بتناول الطعام الشهي مثل الدجاج المشوي أو المتبل، وأيضاً يمكنك تناول قطع اللحم المتبلة والمشوية والسمك المشوي، ويمكنك تناول البقوليات والبيض والجبن، وكل ما تفضله من البروتينات، حيث أن البروتين يساعد على تنظيم الجسم من حيث تعويض الطاقة.
- أيضاًَ النشويات يمكنك تناولها ولكنها بكميات قليلة.
- أما تناول الكربوهيدرات لابد من الابتعاد عنها قدر المستطاع، حتى لا تقم بتخزين السعرات الحرارية الكثيرة داخل الجسم.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه المتعددة من حيث الأشكال والألوان، وذلك حيث تمد الجسم بالألياف والماء والعناصر الغذائية القيمة.
- شرب الكثير من الماء حتى يحل مكان الطعام وتشعر بالشبع المستمر، أيضا الماء يساعد على تفتيت الدهون وإزاحتها، ويساعد على حل مشكلة الإمساك والجفاف.
- المشروبات التي تساعد علي حرق الطعام والدهون، قم بتناولها بشكل مستمر، ولكن لا تكثر بها.
- لابد من استشارة للطبيب، هناك الكثير من النظم الغذائية التي لا تتناسب مع جميع الأفراد، وخصوصا لمن يعانون من مرضي فقر الدم، أو مرض السكري، أو مرض ضغط الدم.
- الرياضة تساعد بشكل ممتاز في خسارة الوزن، لذا حاول القيام بالرياضة بشكل يومي حتي ولو بالمشي السريع في المكان.
النظم الغذائية متعددة ولكنها لا تتناسب مع الجميع، ولكل جسم السعرات الحرارية التي ينتجها، ولكل فرد الحياة التي يمارسها والأطعمة المختلفة التي يقوم بتناولها، ولكن ما نقوم بفعله هو تنظيم الحياة بشكل صحي، والابتعاد عن كل أسباب زيادة الدهون في الجسم، والزيادة من أسباب حرق الدهون، وبذلك نكون قد انتهينا من عرض فوائد الماء للرجيم والنظم الصحية في عمل الرجيم.
