ما هو نظام الماكروبيوتك ، البيئة تعد المؤثر الأول والأخير في الإنسان، بحيث أن البيئة هي من تحدد ما يتناوله الأفراد والطرق التي يمكنه العيش بها، وكيفية الحصول على الغذاء، ونحن اليوم نتحدث عن نظام الماكروبيوتك، بحيث يعد من الأنظمة التي تعتمد بشكل كبير، وهو من الأنظمة الصحية تماما، ويتم اتباعه من مختلف الأفراد بحيث يساعدهم على التخلص من الدهون المتراكمة، ويساعدهم أيضا في التخلص من الأمراض التي يتعرضون لها بسبب مرض السمنه، وفي مقالنا سوف نشرح بشكل وفير كامل المعلومات الخاصة بنظام الماكروبيوتك
ما هو نظام الماكروبيوتك
نظام الماكروبيوتك من الأنظمة الغذائية التي يقوم الأفراد بالسير عليها بحيث أنها ليست مضره، ولا تؤثر على الجسم بالسلب، بل أنه يساعد الجسم على التخلص من أي أضرار تتواجد به، وهو يعتمد على الطبيعة، أي أنه لا يفضل تناول الأغذية المحفوظة أو الأغذية التي تظهر في غير أوقاتها، ونعرض من خلال الفقرة القادمة الفلسفة القائم عليها نظام الماكروبيوتك.
فلسفة نظام الماكروبيوتك القائم عليها
- الإنسان هو الجزء المهم في تكوين الطبيعية، بحيث يكون هو المؤثر والتأثر منها وبها.
- الإنسان لا يمكنه العيش بدونه البيئة، بحيث تتضمن الماء والهواء والشمس، والنباتات والحيوانات، وكل ما يعتمد عليه الفرد في طريقة عيشه.
- الإنسان هو ما يقوم بتوظيف البيئة إما لصحته، أو لضره.
- لا يمكن التحكم الكامل في عناصر البيئة والتي تؤثر على صحة الإنسان، ولكن يمكنه التحكم الكامل في نوعية الطعام الذي يقوم بتناوله.
- لابد وأن يتناول الفرد الأغذية التي يتم فيها تواجد الخضروات بكثافه عالية، حيث أن الخضروات من العناصر التي تحتوي على الألياف الكثيرة والتي تساعد على مد الجسم بعناصر كثيرة ورائعة.
- تناول الفرد للفاكهة أو للخضروات في آن غير أوانه، فإنه يضر نفسه بطريقة قوية، بحيث أن الفاكهة أو الخضروات التي تظهر في غير ميعادها فإنه تتلقى الكثير من الكيماويات، والكثير من العناصر الضارة حتي تجعلها تظهر مثل الطبيعية، بل تكون أكبر في الحجم.
- فلسفة نظام الماكروبيوتك قائمة على أن الفرد الذي يعيش في الصحاري والأجواء الحارة، لابد له من تناول العناصر التي تساعده على برودة جسمه، وعلى عكسه الأفراد الذين يسكنون الأجواء الباردة يتناولون ما يشعره بالبرد.
- على الفرد المتنقل من مكان إلى أخر أن يقوم بالتكيف والتأقلم على كل حياة انتقل إليها، حتى لا يتم إرهاق معدته، أو إصابته بأي مرض لتغير تكيفه مع المناطق المختلفة.
- تناول العناصر الصحية تساعد في القضاء على الأمراض المختلفة، وتساعد على التخلص من السموم والأوباء، وتساعد على تحسين مستوى المناعة داخل الجسم.
- نظام الماكروبيوتك، من الأنظمة التي تساعد على عيش حياه صحية تماما، وخالية من أي أمراض أو عناصر بلا فائدة فيها.
- يمكن السير على نظام الماكروبيوتك، ولا يوجد منه أي أضرار حتى على من يعانون من أمراض مزمنة.
بعد عرض أهم الفلسفات التي يحتويها نظام الماكروبيوتك، نقوم الآن بعرض أهم الممنوعات في هذا النظام، والأطعمة المسموح بها.
اقرا ايضًا :
كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط وما هي أضراره على الجسم؟
العادات الممنوعة في نظام الماكروبيوتك
- لا يمكنك تناول اللحوم المختلفة، من اللحم الأبيض أو من اللحم الأحمر ومن الأسماك أيضاً، فإنها تضر بالجسم، وتتسبب في المستقبل بالشعور بالأمراض وخصوصا الشعور بالنقرص.
- لا يمكن تناول منتجات الألبان باختلاف أنواعها ومصدرها.
- لا يمكن أيضا تناول البيض أو الجبن كما هو المعتاد.
- لا يتم تناول اللحوم المعلبة، أو الخضروات المعلبة والبقوليات غير المحفوظة بل يتم تناولها طازجة.
- لا يتم تناول السكريات أو العناصر التي تحتوي على السكر.
- لا يتم شرب الكحوليات أو التدخين.
- لا يتم تناول المياه الغازية وما يشابهها.
- لا يمكن للفرد التكاسل في الاستيقاظ المبكر.
- لا يمكن التكاسل في ممارسة الأنواع المختلفة من الرياضات الصحية.
- الابتعاد عن تناول مشروبات القهوة والشاي.
- عدم السماح بتناول البطاطا بشكل نهائي.
- عدم السماح بتناول الباذنجان بشكل نهائي.
تلك أهم الممنوعات التي لا يفضل أبدا الاقتراب منها في نظام الماكروبيوتك، وبفضل اتباع النظام بالطرق الصحية السليمة.
الأطعمة المسموح بها في الماكروبيوتك
- يمكنك تناول جميع أنواع البقوليات.
- تناول أي نوع من الحساء بالخضروات.
- تناول الخضروات المعلبة والصحية.
- تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على نشويات.
- تناول الحبوب الكاملة، ومنها الأرز والمعكرونة، وحبوب الشوفان.
- تناول العصائر الطبيعية.
- تناول العسل الطبيعي بدلا عن تناول السكر الأبيض.
- تناول الفاكهة فقط.
- تناول الكثير من المكسرات.
- تناول الأطعمة التي تواجد في البيئة التي تعيش فيها، بحيث كانت المنطقة حارة أو باردة، حتى لا يتأثر الجسم بشكل قوي، ويمكن أن يرهق.
- تناول الأغذية الصحية والسليمة، بتقسيم الوجبات، حتى لا يشعر الفرد بالجوع بل يقوم بتناول أي مما يريد في كل ساعتين.
- يمكن السماح بتناول الأسماك لمن يعيشون في المناطق الباردة، حتى تجعل أجسامهم في حالة جيدة من الحركة والنشاط.
- ممارسة الرياضة من الأساسيات التي تتواجد في نظام الماكروبيوتك، والتي تساعد على حرق الدهون، وتنشيط الجسم.
- تناول الأطعمة بالكميات الدقيقة، بحيث تأخذ الكفاية من الطعام، ولا تقم بتناول كم أكبر مما تحتاج حتى لا تجعل الجسم في حالة من الزيادة، وفي حالة من تكوين الدهون.
- أيضا تناول الماء بالكميات الكبيرة في نظام الماكروبيوتك من العناصر الهامة، والتي تعمل على تفتيت الدهون، وتنشيط الجسم والتخلص من السعرات الحرارية الكامنة بداخله.
النقاط السابقة تحتوي بشكل متكامل علي أهم الأطعمة والطرق التي يمكنك تنفيذ نظام ماكروبيوتك بها، ونحن ننصح به بحيث يساعد في التخلص من الأمراض مثل مرض السرطان، بحيث يساعد الجسم على تناول مختلف العناصر الصحية، والتي تساعده على خلق هرمونات وفيتامينات تحارب الخلايا السرطانية بشكل كبير، أيضا تساعد على التخلص من السموم المتواجدة في الجسم، مما يعطي جسم صحي قوي قادر على التخلص من العناصر الغير صحية، وقادر على خلق مناعة تبعد الفيروسات المتعددة.
الأنظمة الغذائية كثيرة ومتنوعة، وفيها ما يتناسب مع الأفراد وهناك ما لا يتناسب معهم، ولكن نظام ماكروبيوتك من الأنظمة التي تساعد على التخسيس وفي نفس الوقت تساعد على جعل الجسم في شكل أنيق ومتوازن من حيث الأشكال الخاصة به، وتجعل الجسم في حالة رائعة من النشاط والصحة، ومن الجيد به أنه يتناسب مع الأشخاص النباتيين، بحيث لا يحتوي على اللحوم ولا الألبان أو حتى المشتقات الخاصة بهم، فقط يمكنك الحصول على مختلف الأغذية من الخضروات والحبوب الكاملة والفاكهة.
