5 أرقام صحية تنقذ حياتك عبارة أثارت انتباه الكثيرين، ومن الجدير ذكره أن صحة الفرد تعد من أهم الممتلكات التي يمتلكها الفرد في حياته، حيث أن الصحة هي المحرك الرئيسي للفرد في حياته، تم تعريف الصحة على أنها شعور الفرد بالرفاهية في الجسد والعقل وأيضاً في الحياة الاجتماعية بحيث يستطيع الإنسان أن يتعايش مع كل أمور حياته ومع كل الظروف المتغيرة، ويستطيع أيضا أن يواجه الأمراض والشفاء منها بقدر عالي من الصحة.

ويتم المحافظة علي الصحة من خلال إتباع النظم الصحية والطرق الصحيحة في تناول الأطعمة، ومعرفة معدلات الجسم والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وتوفيرها له، يحتوي موضوعنا الكثير من النقاط الهامة عن أكثر الأرقام التي تفيد الفرد وتؤثر على حياته، حيث أن تلك الأرقام من المهم أن يعرفها الفرد في حياتها والعمل على أساسها.

5 أرقام صحية تنقذ حياتك

الأرقام من الشائعات والأساسيات التي يتم التعامل معها بشكل يومي في كل مجالات الحياة اليومية، وأيضاً يتم الاهتمام بها من حيث الصحة حيث أنها تعطي معلومات عن الجسم وإذا كان الجسم صحي أم لا، وهذا يجعل الجسم في حالة من الاحتراس ومعرفة حالة الجسم أول بأول.

معدل ضغط الدم الطبيعي ينقذ حياتك

  • من أول الأرقام التي سنقوم بالاهتمام بها ومعرفة كل تفاصيلها هو رقم، 80/120 ملم زئبق، حيث يعد الرقم المثالي للضغط الطبيعي للجسم، حيث يؤثر ضغط الدم في الجسم بشكل كبير حيث إن تأثر ضغط الدم تحدث حالة من الخلل في الجسم والتي منها الصداع الغير مستحمل، وأيضاً احمرار العينين، زيادة ضربات القلب، التوتر، وغيرها من الأعراض التي تجعل لضغط الدم أهمية كبيرة في حياتنا.

تلك الأرقام التي سنقوم بعرضها عليكم عملائنا هي القراءة لضغط الدم في كل حالاته من حيث الضغط الطبيعي والمرحلتين الخاصتين به.

  1. ضغط الدم الطبيعي يساوي 120/80 ملم زئبق.
  2. ضغط الدم قبل التشخيص يساوي 120/80 ملم زئبق.
  3. ضغط الدم قبل التشخيص من الممكن أيضاً أن يساوي 139/89 ملم زئبق.
  4. ضغط الدم في المرحلة الأولى يساوي 140/90 ملم زئبق.
  5. ضغط الدم أيضاً في المرحلة الأولى يساوي 159/99 ملم زئبق.
  6. ضغط الدم بعد التشخيص يساوي 160/100 ملم زئبق ومن الممكن أن يزيد.

تلك أهم القراءات التي تساعد علي معرفة الفرد في أي مرحلة من مراحل الضغط الخاصة به، ويستطيع أن يسرع بالكشف ومعالجة الضغط إما بالعلاج المستمر وهو دواء بسيطـ، أو بعلاج مؤقت فقط.

اقرأ أيضاً: كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط وما هي أضراره على الجسم؟

نصائح هامة للمحافظة علي ضغط الدم من الهبوط أو الارتفاع وجعله في المستوي الطبيعي والمثالي له:

  • لا تكثر من تناول السكريات بشكل كبير يومياً حتى لا تصاب بالدوار والدوخة أو الإغماء.
  • التقليل من تناول الأملاح من الحوادق والمقبلات المالحة.
  • إتباع نظام غذائي وصحي من أجل المحافظة علي الجسم من حالات الضغط المفاجئة.
  • عدم شرب المشروبات الغازية وأيضا مشروبات الكحول التي تأثر بالسلب على الجسم بأكمله.
  • من الجيد أن تقوم بقياس الضغط مرتين في الشهر ومعرفة إن كان طبيعي أم لا.

محيط قياس الخصر للسيدات والرجال

تهتم السيدات بالخصر أو كما يسمى الوسط لديهم بحيث تفضل أن يكون الوسط أصغر حجما من باقي الجسد حتي يكون شكل الجسم متألق وجذاب، ولكن في أغلب الأفراد وخصوصاً من يعانون من الوزن الزائد لا يهتمون أبدا بقياس محيط الخصر وذلك في كلاً من السيدات والرجال، ولكن نوضح إليكم محيط الخصر الصحيح وما يؤثر عليه من حيث الأمراض المتعددة.

  • المقاس الطبيعي لمحيط الخصر للرجال هو 101.6 سم.
  • المقاس الطبيعي لمحيط الخصر للسيدات هو 88.9 سم.

ويتم تأثير مقاس الخصر عند الرجال والنساء عند زيادة الخصر عن مقاسه الطبيعي، يزيد من التعرض للإصابة بأمراض القلب وأيضاً بأمراض ضغط الدم، وزيادة في مستوي الكوليسترول، وليس هذا فقط بل يزيد احتمال الإصابة بمرض السكري، ومن الأفضل أن يتم المحافظة على مقياس الخصر من حيث المحافظة على ممارسة الرياضية بشكل منتظم والحفاظ على الوجبات الأساسية والصحية.

مؤشر كتلة الجسم يساعد في صحة جسمك

كتلة الجسم تعني قسم الوزن الأساسي للشخص على مربع الطول للفرد، ونعرض الوزن الطبيعي والغير طبيعي لكتلة الجسم.

  • مؤشر كتلة الجسم الأقل من الوزن الطبيعي هي 18.5 لكتلة الجسم.
  • مؤشر كتلة الجسم للوزن الطبيعي يتراوح من 18.5 إلي 25 لكتلة الجسم.
  • مؤشر كتلة الجسم للوزن الزائد إلي السمنة هو 30 لكتلة الجسم.
  • مؤشر كتلة الجسم للوزن الزائد يتراوح من 26 إلي 30 لكتلة الجسم.

لابد من المحافظة علي مؤشر كتلة الجسم في الوضع الطبيعي من أجل الحفاظ على الجسم من أمراض ارتفاع ضغط الدم وأمراض ضعف عضلة القلب، وأيضا أمراض القلب بشكل عام، لابد من اتخاذ كل الطرق الاحترازية للمحافظة على الجسم السليم.

معدل الكوليسترول في الجسم الصحي ينقذ حياتك

الكوليسترول هو نسبة الدهون التي تتواجد في الجسم بنسب مختلفة، ولكن يتواجد ما هو كوليسترول ضار وكوليسترول نافع، ونقوم معاً بعرض القراءات الخاصة بالكوليسترول بالمعدلات المختلفة في الجسم.

  • الكوليسترول الطبيعي والمحتوى الكلي في جسم الفرد يساوي 200.
  • الكوليسترول الثلاثي الغليسرايد يكون في مستوى أقل من 150.
  • الكوليسترول النافع في الجسم للنساء يساوي 50.
  • الكوليسترول النافع في الجسم للرجال يساوي 40.
  • الكوليسترول الضار في الجسم عموماً يكون أقل من 100.

معدل الهيموغلوبين السكري أبرز رقم ينقذ حياتك

معدل السكر الطبيعي في الجسم يساوي 6% وأقل، ولكن عند الحالات التي تعاني من مرض السكري فإنه يزيد عن 7% عن الطبيعي، ونعرض عليكم المعدلات الخاصة بالسكري في الدم، ولكننا ننوه أن تحليل السكر لابد من الصيام قبله بعدد ساعات حوالي 8 ساعات، حتي يظهر التحليل صحيح ودقيق.

  • معدل السكر في الجسم الطبيعي يساوي 100.
  • معدل السكر في الجسم قبل التشخيص يساوي من 100 إلي 125.
  • معدل السكر بعد التأكد من تواجده في الجسم يرتفع عن 126.

عوامل صحية تنقذ حياتك

الكثير من الأسباب التي تؤثر في صحة الفرد وتؤثر على ضغط الدم، وأيضا علي ارتفاع السكر وغيرها من الأمراض التي قد تنتج بسبب مختلف العوامل والتي منها:

  • العوامل الصحية: تعد العوامل الصحية الضعيفة أي الحالات التي تعاني من الأمراض المزمنة نفسها تؤثر علي صحة الفرد وعلى أسلوب الحياة الخاصة به بشكل كبير.
  • العوامل المادية: وتظهر الأعراض المرضية على الأفراد من حيث نقص الأموال، حيث يفكر في كيفية تدبير المال من أجل إتمام حياته الاجتماعية، ويتم ذلك من خلال العمل الكثير مما يؤثر على صحة الفرد بشكل كبير ويتم تدهورها.
  • الصحة النفسية: تؤثر الصحة النفسية للفرد على الصحة الجسدية، بحيث يتم تدهور أعضاء الجسم عند حالات الحزن والعصبية وغيرها.
  • الصحة الاجتماعية: عند التعايش مع أفراد بشكل غير مريح فإن النفس لا تتقبل الحياة وتظهر على هيئة أعراض جسدية.
  • الأمراض الوراثية: تعد الأمراض الوراثية من أكثر المؤثرات على الصحة.
  • الأمراض السلوكية: تنتج الأمراض المختلفة بسبب العادات الصحية الغير ملائمة لحياة الفرد ولا صحته، مثل التدخين وشرب الكحول، وأيضاً تناول السكريات بشكل كبير وتناول الطعام بشكل زائد.

تلك أهم الأرقام والعادات التي تؤثر على صحة الفرد ويتغافل عنها الكثير من الأفراد، ولكن من المهم أن ينتبه الفرد على صحته والظروف المحيطة به من أجل التعايش بشكل صحي وطبيعي دون التعرض لأي أمراض صحية ـأو ضغوطات، ولابد من الكشف بصفة دورية حتى يتم التأكد من سلامة الجسم، وبذلك قدمنا لكم 5 أرقام صحية تنقذ حياتك.