فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم ، قد يظن مختلف الأفراد أن الفول السوداني مضر بعلاقته مع الرجيم، ولا يمكن تدخله في المساعدة على إنقاص الوزن، ولكننا اليوم نوضح أهمية الفول السوداني علئ الجسم، وأهمية زبدة الفول السوداني وكيفية تحضيرها، أيضا الطريقة التي يتم عمل بها رجيم زبدة الفول السوداني، والفوائد الخاصة بها، كل المعلومات الهامة التي يفضل معرفتها عملائنا نعرضها عليكم من خلال موقعنا موقع المدونة، في الفترة الأخيرة بعد زيادة الجلوس في المنزل زادت الدهون بشكل كبير، وأصبح الجميع يفضلون إتباع مختلف النظم في الرجيم، وطريقة اليوم قد تكون المفضلة لمحبي الفول السوداني.
فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم
تعمل زبدة الفول السوداني علئ إمداد الجسم بالطاقة والمواد الفعالة التي تفيد الجسم، ولكن توجد منها بعض المخاطر أيضا نعرض في فقرة قادمة، والآن نعرض عليكم أفضل الفوائد التي تتواجد في زبدة الفول السوداني.
- تساعد زبدة الفول السوداني علئ تعديل مستوي السكر في الدم، بحيث تعطي الجسم حاجته من السكر اللازم، والذي يعطي الجسم الطاقة اللازمة والنشاط والحيوية.
- زبدة الفول السوداني تحتوي على الكثيرة من الفيتامينات الهامة والتي منها فيتامين سته.
- زبدة الفول السوداني تعمل على تقوية المناعة.
- زبدة الفول السوداني تعمل على تحفيز المفعول الخاص بالأدوية.
- تساعد زبدة الفول السوداني بالشعور بالشبع دون الحاجة إلي تناول كمية كبيرة.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من الألياف الصحية.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من البروتينات الهامة للجسم.
- تقوم زبدة الفول السوداني على تحفيز وتعديل مستوي ضغط الدم.
تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من القيم الغذائية الرائعة، ونعرضها عليكم عملائنا الكرام بشكل مبسط وسهل.
- تحتوي زبدة الفول السوداني 100 جرام على نسبة 1.23 ملي لتر من الماء.
- تحتوي زبدة الفول السوداني 100 جرام على نسبة 5 جرامات من الألياف.
- تحتوي زبدة الفول السوداني 100 جرام على 10.49 جرام من السكريات.
- تحتوي زبدة الفول السوداني 100 جرام على 49 ملي جرام من الكالسيوم.
- تحتوي زبدة الفول السوداني 100 جرام على 87 ميكرو جرام.
- تحتوي زبدة الفول السوداني 100 جرام على 335 ملي جرام من الفسفور.
- تحتوي زبدة الفول السوداني 100 جرام على 426 ملي جرام من الصوديوم.
- تحتوي زبدة الفول السوداني 100 جرام على 0.422 ملي جرام من الصوديوم.
- تحتوي أيضا على الكثير من الفيتامينات المختلفة والتي منها( فيتامين ه، فيتامين ب 1، فيتامين ب 2، فيتامين ب 3، فيتامين ب 6) وغيرهم من القيم الغذائية بنسب مختلفة.
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
لابد من تناول رجيم صحي وقيم من المواد الغذائية المتكاملة، والتي تجعل الجسم مستمد بالمواد الغذائية الرائعة التي تعطي الجسم الحيوية والنشاط، وحرق السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الدهون في الجسم.
- لابد من تناول وجبة الإفطار بشكل متكامل، حيث يمكنك تناول قطعة من خبز التوست ومعه معلقتين من زبدة الفول السوداني، ومعهم كوب حليب، ومن ثم قطعة من الفاكهة.
- وجبة الغذاء قم بتناول البروتينات المختلفة، ومعها نشويات، ومن ثم يمكنك تناول معلقة من زبدة الفول السوداني.
- الوجبات الخفيفة في اليوم الواحد يمكن تناول قطعه من الخبز ومعها زبدة فول سوداني.
- وجبة العشاء قم بتناول الفول السوداني كمكسرات، ومن الممكن كوب حليب.
- تناول الماء بشكل كافي بعد تناول زبدة الفول السوداني تساعد على التقليل من السعرات الحرارية التي تضيفها في الجسم.
- أيضا من الممكن ممارسة الرياضة بعد تناول زبدة الفول السوداني والتي تجعل الجسم في حالة من الحرق الدائم والمستمر.
تلك من الطرق التي يمكن عمل رجيم زبدة الفول السوداني بها، ولكن قم بعمل الرياضة بشكل منتظم من أجل حرق أي سعرات حرارية زائدة في الجسم.
اقرأ أيضًا :
أضرار زبدة الفول السوداني
لا تتواجد أضرار في زبدة الفول السوداني، حيث يمكن تحضيرها بشكل صحي تماما، ولكن عند الإكثار من تناول زبدة الفول السوداني يتم تكوين الكثير من السعرات الحرارية، والتي لابد من حرقها، فبذلك يتم تضيع المجهود المبذول من أجل إنقاص الوزن، ولا تنسي تناول الكثير من الماء حتي يساعد على حرق الدهون، أيضا ننصح بعدم الاستمرار علي نظام رجيم زبدة الفول السوداني بشكل مستمر أو يتعدى الشهر، حتي لا تضر الجسم وتنقلب الحميه الصحية أو مشاكل صحية.
تحضير زبدة الفول السوداني
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني من الطرق البسيطة جدا والتي لا تحتاج إلى مكونات كثيرة أو طرق صعبة والطريقة هي:
- تحضير نصف كيلو من الفول السوداني، وقومي بتحميصه في الفرن.
- من ثم قومي بإحضار معلقة كبيرة من زيت الزيتون، ومعها معلقة كبيرة من العسل الأبيض، ومن ثم رشه من الفانيليا.
- وبعد قم بإضافة المكونات في الخلاط وقم بمزجها جميعها وحفظها في علبة محكمة.
وبهذا تكون زبدة الفول السوداني جاهزة للأكل، ولكن لا تفرط بتناولها أبدا فهي تحتوي علي سعرات حرارية عالية، ومن أجل الحصول على الوزن المثالي الذي تريده، لابد من الالتزام بالنظام الغذائي المتبع، ومن ثم لابد من متابعة تطورات الجسم مع الطبيب المعالج، حتي يتم الوصول إلى النتيجة المرضية، ولابد من تناول الخضروات والفاكهة، وتناول الماء والمشروبات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير يوميا.
الجسم الصحي يبدأ من ممارسة الرياضة، بحيث تزول الدهون مع التحريك، ويمكنك العمل على التمشية المستمرة بشكل سريع، حتى يتم تخفيض السعرات بشكل يومي، الأنظمة الغذائية متعددة ولكن لابد من التوقف عن النظام لمدة شهر، ومن ثم التجديد به حتى لا يتأثر الجسم بالنتائج السلبية التي قد تنتج.
الفول السوداني وزيادة الوزن
زبدة الفول السوداني كما تتناسب مع التقليل من الوزن، والمساعدة على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة، فإنه يمكن استخدام زبدة الفول السوداني أيضا في زيادة الوزن، والتي تتم عن طريق تناول الكميات الكبيرة من الزبدة الفول السوداني، ومن ثم تقوم علي زيادة السعرات الحرارية في الجسم،وزيادة الدهون.
والتي تجعل الجسم في حالة لاستقبال الدهون، واستقبال المواد التي تساعد على زيادة الجسم، زبدة الفول السوداني هي عمله لوجهين مختلفين، واحدة منهما تساعد علي إنقاص الوزن، والأخري تساعد على زيادة الوزن، ولكل منهما الطريقة الخاصة به، وقد قمنا بشرح الطريقتين من خلال المقال، ومن الممكن أن يتم عدم ممارسة الرياضة والزيادة في تناول الدهون والمواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، والتي تضيف للجسم الوزن الذي تريده، ونتابع من خلال المقالات القادمة أفضل البرامج للأنظمة الغذائية المتنوعة، تابعونا باستمرار.
